Россия, Тюмень
Пн-пт: 08:00—20:00; сб: 09:00—16:00

Важные микроэлементы селен и цинк

Почему важные микроэлементы селен и цинк так нужны человеку? Длительное время эти микроэлементы не входили в список жизненно важных компонентов.

Только к концу 20 века ученые свое мнение изменили и признали, что без цинка и селена невозможно полноценное питание и здоровая жизнь человека.

Микроэлементы селен и цинк

Селен считается ядом, но все дело в дозировке. Давайте вспомним слова гениального человека, лекаря эпохи Средневековья Парацельса: все есть яд и все лекарство, только доза отличает одно от другого.

Если вещества в организм поступит больше, чем требуется, то оно подействует как яд. Даже если его будет меньше чем нужно, то и в этой ситуации действие не лучше. Нашему организму необходима мизерная доза — всего 0.000010 г сутки.

Селен, как и всем известный витамин Е, является окислителем. Но вместе они не срабатываются и действуют по отдельности. Но замечательно замещают друг дружку в биологических процессах.

Главная деятельность селена — защищать нуклеиновые кислоты от вредного воздействия, повреждения.

Чем же так ценны нуклеиновые кислоты? Они частичка всех живых систем, участвуют в биосинтезе белка, являются носителями наследственной информации.

Для чего нужен цинк? Цинк необходим для созревания, развития костей.

Люди неустанно воспроизводят свой скелет, этот процесс связан с обменом веществ. Если этот процесс нарушен, то кости становятся хрупкими.

Также благодаря микроэлементу обновляются клетки кожи.

Врачи подчеркивают важность микроэлементов, таких как селен и цинк, для поддержания здоровья человека. Селен играет ключевую роль в антиоксидантной защите организма, способствуя нейтрализации свободных радикалов и снижая риск хронических заболеваний. Он также участвует в регуляции иммунной системы и поддерживает функцию щитовидной железы. Цинк, в свою очередь, необходим для нормального функционирования клеток, способствует заживлению ран и поддерживает здоровье кожи. Врачи отмечают, что недостаток этих микроэлементов может привести к ослаблению иммунитета, замедлению роста и развитию различных заболеваний. Поэтому важно следить за их уровнем в организме и при необходимости корректировать рацион питания или рассмотреть добавки.

Главные признаки нехватки микроэлементов: цинк, железо, йод👀Главные признаки нехватки микроэлементов: цинк, железо, йод👀

К чему приводит недостаток селена и цинка?

Позаботьтесь о том чтобы сохранить селен.

Главные его враги — пустые углеводы:

  • пирожные;
  • печенье;
  • газировка;
  • разные сладости.

Если мы не едим сладкое, то мы сохраняем в организме селен. А вот сладкая газировка полностью убивает ценный микроэлемент.

В результате исследований обнаружено, что недостаток цинка наблюдается у пациентов со следующими болезнями:

  • алкоголизм;
  • рак;
  • язвы на теле;
  • язва желудка;
  • болезни сердца;
  • атеросклероз.

Снижает цинк в крови следующие факторы.

  1. Прием лекарств, например, содержащих гормон кортизон противозачаточных таблеток.
  2. Еда — очень соленая и очень сладкая.
  3. Алкоголь.

Профессора проводили опыты с крысятами, давая каждый день дозу алкоголя и измеряя цинк. В результате цинк снижался в крови и в печени.

Крысята росли медленно, развивались плохо, их скелет деформировался.

Задумайтесь, тоже самое происходит и с молодежью употребляющей алкоголь.

Чем может быть вызван недостаток цинк?

  1. Нарушениями в работе щитовидки.
  2. Болезнями печени.
  3. Приемом противозачаточных таблеток.
  4. Алкоголем.
  5. Плохой усвояемостью.
  6. Дефицитом минерала в воде.

Усваивается цинк лучше всего в природной форме. Передозировки не будет, минерал не токсичен и в организме не накапливается.

Норма цинка-15 мг в день.

Чем важны селен и цинк?

Зачем нам обязательно необходимы цинк и селен?

Что делает селен?

  1. Увеличивает сопротивляемость нашего организма к вредным окружающим условиям.
  2. Помогает нам бороться с вирусами.
  3. Помогает лечить сахарный диабет.
  4. Усиливает иммунную защиту.
  5. Полезен для сердца, кровеносных сосудов, помогает работать сердечной мышце.
  6. Поступление селена с едой снижает вероятность развития рака на 40%.
  7.  Нужен для объединения йодосодержащих гормонов щитовидки.
  8. Необходим мужчинам, так как поддерживает здоровье репродуктивной системы и положительно влияет на качество спермы.
  9. Женщинам микроэлемент помогает вынашивать здорового ребенка. Селен влияет на качество молока.
  10. Оберегает клетки от воздействия канцерогенных ядов.
  11. Противостоит нарушениям хромосом, несущих генетический материал.
  12. Убивает плесень, опасные афлатоксины.

Теперь разберем чем важен цинк.

  1. Цинк помогает восстанавливаться мягким тканям и коже.
  2. Облегчается простуда, и сокращается время болезни.
  3. Препараты с цинком могут быть полезны детям, чтобы они реже болели.
  4. Выполняет регенерационную, антитоксическую функцию.
  5. Также цинк великолепно влияет на интеллект.
  6. У людей с ревматизмом и ревматоидным артритом при обследовании обнаруживается недостаток этого элемента.
  7. Положительно влияет при лечении псориаза и угревой сыпи.

Если цинка с едой или в виде витаминных добавок поступает достаточно то:

  • человек реже болеет инфекциями;
  • легче переносятся пищевые и токсические отравления;
  • кожа, волосы красивые и здоровые.

Селен и цинк — два микроэлемента, о которых часто говорят в контексте здоровья и благополучия. Многие специалисты подчеркивают их важность для иммунной системы. Селен, например, известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений. Он также играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования щитовидной железы. Цинк, в свою очередь, необходим для синтеза белков и деления клеток, а также способствует заживлению ран. Люди отмечают, что достаточное потребление этих микроэлементов может улучшить общее состояние организма, повысить уровень энергии и даже поддержать здоровье кожи. Однако важно помнить, что как дефицит, так и избыток этих веществ могут иметь негативные последствия. Поэтому сбалансированное питание и, при необходимости, консультация с врачом — залог здоровья.

✅ ПОЛЬЗА И ❌ ВРЕД СЕЛЕНА || Кому нужен селен, как определить дефицит, селен при гипотиреозе✅ ПОЛЬЗА И ❌ ВРЕД СЕЛЕНА || Кому нужен селен, как определить дефицит, селен при гипотиреозе

В каких продуктах содержится селен и цинк?

Где же содержится столь удивительный элемент селен?

  1. Соль морская и каменная.
  2. Субпродукты (почки, печень, сердце).
  3. Куриные и перепелиные яйца.
  4. Морепродукты.
  5. Пшеничные отруби.
  6. Кукурузные зерна.
  7. Грибы.
  8. Чеснок.
  9. Оливковое масло.

Но следует помнить, что при варке селена уменьшается вдвое, а в консервах его нет совсем.

Продукты в которых есть цинк:

  • яблоки;
  • лимоны;
  • инжир;
  • грейпфрут;
  • овощи зеленого цвета;
  • минералка из природных источников;
  • мед;
  • ягоды;
  • постная говядина;
  • свекла;
  • спаржа;
  • сельдерей;
  • редька;
  • зеленый чай;
  • чечевица;
  • отруби;
  • проросшие зерна пшеницы;
  • семечки тыквы.

Вывод: селен и цинк важные микроэлементы обязательно добавьте в свое меню продукты с этими минералами.

С уважением, Ольга.

Селен - микроэлемент молодостиСелен — микроэлемент молодости

Вопрос-ответ

Как понять, что организму не хватает цинка и селена?

Недостаток цинка и селена может проявляться через различные симптомы. К признакам нехватки цинка относятся замедленное заживление ран, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, снижение иммунитета и потеря аппетита. Дефицит селена может вызывать усталость, мышечную слабость, проблемы с сердцем и ухудшение функции щитовидной железы. Если вы замечаете эти симптомы, стоит обратиться к врачу для диагностики и возможного анализа на уровень этих микроэлементов.

Для чего нужно пить цинк и селен?

Цинк и селен благоприятно влияют на зрение, способствуют предупреждению глаукомы и катаракты, защищают сетчатку от избыточного излучения экранов и мониторов и повреждения свободными радикалами. Участвуют в регуляции всех видов обмена веществ, положительно влияют на настроение и память.

Можно ли пить селен и цинк без назначения врача?

Но такие витамины, как А, Е, витамины группы В, С, а также микроэлементы: цинк, селен, йод, кальций, железо, антиоксиданты, коллаген, можно принимать только по показаниям врачей.

Для чего женщине пить селен?

Данный микроэлемент влияет на физиологические процессы в организме женщины. Он нормализует менструальный цикл, отодвигает время наступления менопаузы, улучшает психоэмоциональное состояние, снижает остроту проявления ПМС.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые селеном и цинком. К таким продуктам относятся орехи, морепродукты, мясо, бобовые и цельнозерновые. Это поможет поддерживать оптимальный уровень этих микроэлементов в организме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на возможные симптомы дефицита селена и цинка, такие как усталость, ослабление иммунной системы и проблемы с кожей. Если вы заметили такие симптомы, рассмотрите возможность добавления в рацион соответствующих добавок или консультацию с врачом.

СОВЕТ №3

Следите за балансом микроэлементов. Избыточное потребление цинка может привести к дефициту меди, поэтому важно соблюдать рекомендованные нормы потребления и не превышать их без необходимости.

СОВЕТ №4

При выборе добавок обращайте внимание на их форму и биодоступность. Некоторые формы минералов лучше усваиваются организмом, чем другие. Консультируйтесь с врачом или диетологом для выбора подходящих добавок.

Ссылка на основную публикацию
Похожее