Сегодня хочу остановиться на древнейшем тибетском комплексе упражнений. Гимнастика уникальна, она способна оздоровлять и исцелять.
Тибетское «Око возрождения» включает всего пять эффективных простых упражнений, улучшающих общее состояние человека, наполняющих энергией, замедляющих старение.
Согласно тибетской теории у человека есть 19 энергетических центров-вихрей:
- 7 расположены вдоль позвоночника;
- 12 в суставах верхних и нижних конечностей.
Когда человек здоров и бодр, вихри вращаются с огромной скоростью, обеспечивая энергией весь организм. Когда один или несколько вихрей ослабевают или вовсе не работают, то жизненная энергия угасает. Этот процесс связан с болезнью или старостью.
Самый простой и эффективный способ победить болезнь и старость — это заставить все вихри функционировать. В этом нам помогут уникальные тибетские упражнения «Око возрождения».
Первое задание тибетской гимнастики «Око возрождения»
Начнем с первого оздоровительного задания.
Встанем, руки в стороны, держим их прямо на уровне плеч. Начинаем кружиться по часовой стрелке, пока не закружится голова. Если вы делаете упражнения впервые, достаточно покружиться раза три.
Когда голова перестанет кружиться и вы научитесь делать все больше и больше оборотов, запомните, что число кружений не должно превышать 21. Чтобы меньше кружилась голова, перед кружением остановите взгляд на выбранной точке и когда будете делать обороты, старайтесь сколько возможно не отводить взгляд от этой точки.
Когда выбранная точка исчезает из области видимости, постарайтесь быстро сделать поворот головы и опять найти ориентир.
Читайте также:
Врачи отмечают, что уникальные тибетские упражнения «Око возрождения» могут оказывать положительное влияние на общее состояние здоровья. Эти практики направлены на гармонизацию физического и психического состояния, что особенно важно в условиях современного стресса. Специалисты подчеркивают, что регулярное выполнение данных упражнений способствует улучшению гибкости, укреплению мышц и повышению уровня энергии.
Кроме того, врачи указывают на их положительное воздействие на дыхательную систему и кровообращение. Упражнения помогают снять напряжение и стресс, что может быть полезно для людей, страдающих от хронической усталости и тревожности. Тем не менее, эксперты рекомендуют перед началом практики проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто имеет хронические заболевания или ограничения по здоровью. В целом, тибетские упражнения могут стать эффективным дополнением к традиционным методам оздоровления.
Второе задание гимнастики тибетских монахов «Око возрождения»
Теперь приступим к выполнению следующего исцеляющего упражнения гимнастики тибетских монахов «Око возрождения».
Для исполнения данного действия ложимся на спину. Для удобства постелите что-нибудь мягкое. Руки поместите вдоль тела и сильно прижмите ладошки к полу, голову приподнимите, подбородок прислоните к груди.
Приподнимаем выпрямленные ножки вверх, попа прижата к полу. Не торопясь опускаем и ноги, и голову. Расслабляемся и продолжаем тренироваться дальше.
В данной методике дыхание играет важную роль, поэтому все время следите, когда делается вдох и выдох. В начале упражнения выдох, поднимая голову и ноги — плавный глубокий вдох, возвращая ноги и голову в начальную позу — выдох.
Третье тибетское задание «Око возрождения»
Переходим еще к одному оздоровительному тренировочному заданию.
Встаем на колени. Старайтесь держать бедра строго вертикально, коленки раздвинуть на ширину таза. Ладошки положите под ягодицы. Наклон головы вперед, подбородок наклонен к груди. Потом наклон головы назад, выдвигая вперед грудную клетку и чуть прогибаясь в спине, руки для опоры положите на бедра.
Возвращаемся обратно, подбородок все также прижат к груди. Чуток наберитесь сил и сделайте снова. Посерьезнее относитесь к дыханию. В начале упражнения надо сделать вдох и глубокий выдох. Наклоняясь назад-вдох, вертаясь в начальное положение-выдох.
Уникальные тибетские упражнения «Око возрождения» привлекают внимание многих людей, стремящихся к гармонии и оздоровлению. Практикующие отмечают, что эти упражнения помогают не только улучшить физическое состояние, но и способствуют внутреннему спокойствию и ясности ума. Многие делятся впечатлениями о том, как регулярные занятия способствуют повышению энергии и улучшению настроения.
Некоторые отмечают, что «Око возрождения» помогает справиться со стрессом и напряжением, что особенно актуально в современном мире. Упражнения легко вписываются в повседневную жизнь и могут выполняться в любом месте. Люди также подчеркивают важность правильной техники выполнения, что делает занятия более эффективными. В целом, отзывы о тибетских упражнениях положительные, и многие рекомендуют их как способ улучшения качества жизни и обретения внутренней гармонии.
Четвертое задание гимнастики тибетских монахов «Око возрождения»
Чтобы сделать целебное тренировочное задание гимнастики тибетского «Око возрождения» правильно, сядьте на пол.
Ноги должны быть выпрямлены, ступни на ширине плеч. Спинка прямая, ладошки ставим на пол по бокам ягодиц, пальцы вместе и смотрят вперед. Голову наклоняем вперед, прислоняем подбородок к груди. Затем голову наклоняем как сможете дальше назад и поднимаем горизонтально туловище.
Бедра и тело должны располагаться в одной горизонтальной зоне, голени и руки расположены вертикально, поза напоминает табурет.
Находясь в такой позиции напрягаем все мышцы, расслабляемся и вертаемся к первоначальной позе, подбородок прислонить к груди. Затем выполняем еще раз.
Дышим правильно. Сначала выдох. Поднимая тело и запрокидывая голову назад делаем вдох, плавный без рывков. Когда напрягаем мышцы приостанавливаем дыхание и возвращаясь выдыхаем.
Последнее тибетское задание «Око возрождения»
Начальная поза: опора на ладошки, прогибая тело. Колени и попа пола не достают. Ладошки смотрят вперед, пальчики соединены вместе. Дистанция между ладошками чуть больше ширины плеч. Дистанция между ступнями все такая же.
-
Читайте также:
Закидываем голову назад как сможете. Переходим в позу острого угла. Попа смотрит вверх. Подбородок наклонен к груди. Постарайтесь, чтобы ноги были прямыми, тело и выпрямленные руки должны лежать в одной зоне.
Теперь вертаемся в начальную позу и выполним снова.
Дыхание контролируем постоянно. Находясь в начальной позе, делаем выдох, когда прогибаетесь в спине постарайтесь сделать глубокий плавный вдох. Вдохи и выдохи делайте плавно не дергаясь. Когда возвращаетесь в начальную позу выдох.
Советы по выполнению тибетской гимнастики «Око возрождения»
Чтобы оздоровительный комплекс тибетской гимнастики «Око возрождения» принес вам максимальный результат, у вас должно быть сильное желание быть молодым и здоровым. Занятия выполняйте с огромным желанием, соберите всю волю, наберитесь терпением, пригодится ваша настойчивость и целеустремленность.
Желательно выполнять комплекс утром, на голодный желудок.
Есть важное правило, занятия пропускать нельзя, все пять упражнений надо выполнять каждый день.
Соблюдайте схему выполнения упражнений:
- Первая неделя-каждое тренировочное задание делаем три раза;
- Вторая неделя- тренировочные задания делаем пять раз;
- Третья-семь раз;
- Четвертая-9 раз.
То есть каждую неделю увеличиваем число раз на два. На девятой недели каждое упражнение надо повторить 21 раз. Далее увеличивать количество повторений не нужно.
Дышать нужно глубоко, правильному дыханию тибетские целители уделяют особое внимание.
-
Читайте также:
Все тренировочные занятия, кроме первого вы можете выполнять, закрыв глаза, чтобы не отвлекаться. После занятий обязательно полежите и расслабьтесь.
Вывод: гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» приносит результат только в том случае, если есть позитивный настрой, желание и конечно силы тренироваться ежедневно.
Вопрос-ответ
Какие пять золотых тибетских упражнений?
Пять золотых тибетских упражнений, также известные как «Тибетские ритуалы», включают: 1) Вращение по часовой стрелке для активации энергии, 2) Упражнение «Склон» для растяжки и укрепления спины, 3) «Собака» для улучшения гибкости и равновесия, 4) «Кобра» для укрепления позвоночника и улучшения дыхания, 5) «Скручивания» для расслабления и улучшения кровообращения. Эти упражнения помогают гармонизировать тело и ум, способствуя общему оздоровлению.
Сколько раз в день нужно делать упражнения Око Возрождения?
Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.
Кому нельзя делать тибетскую гимнастику?
Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.
Какие есть тибетские упражнения для глаз?
Взгляд нужно зафиксировать на кончиках пальцев на 10-15 секунд. После этого пальцы нужно постепенно разводить кнаружи, при этом фиксируя взгляд и не вращая головой. Пальцы отводят до тех пор, пока их можно уловить периферийным зрением. Такое упражнение выполняют 5 раз, после чего нужно поморгать в течение 10 секунд.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики упражнений «Око возрождения» обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы испытываете дискомфорт. Это поможет избежать возможных травм и негативных последствий.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для выполнения упражнений каждый день. Даже 10-15 минут в день помогут вам ощутить положительные изменения в вашем состоянии.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную атмосферу для практики: выбирайте тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Это поможет вам сосредоточиться на упражнениях и достичь максимального эффекта.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание не только улучшает концентрацию, но и способствует расслаблению и гармонизации вашего организма.
