Диета здоровья и долголетия хунзакутов

Между Индией и Пакистаном есть речка Хунза. В ее пройме есть маленькая долина, где проживает удивительный народ — хунзакуты. Они имеют крепкое здоровье.

В 60 лет женщины хорошо выглядят кожа молодая, зубы здоровые, они легко могут родить ребенка. Мужчины в 90 лет легко пройдут километров сорок по горной местности.

Самым первым об удивительном народе рассказал врач Мак Каррисон, лечивший их соседей индусов и пакистанцев. Похвастаться здоровьем эти племена не могли. А вот хунзуты даже не знали что такое болезни, инфекции.

В 1963 году приехала медицинская экспедиция и социологи. Ученые были потрясены, лечить здесь никого не надо, средний возраст хунзутов — 120 лет. Итак, диета здоровья и долголетия хунзакутов.

В чем секрет диеты здоровья хузакутов?

В чем же секрет диеты полезной для здоровья народа? В питании, которому они следуют всю жизнь.

Это основные продукты:

• абрикосы
• пшеница.

Летом люди едят фрукты, овощи сырые и вареные — горох, тыкву.

Зимой сидят на абрикосово-пшеничной диете. Мясо употребляют редко, несколько раз в год.

Абрикосы народ хунза едят всегда, с февраля по март, в холодную весну они варят компот, без сахара, который дает старикам, беременным женщинам энергию и силы.

Врачи отмечают, что диета хунзакутов, жителей горного региона Хунза в Пакистане, является примером питания, способствующего долголетию и хорошему здоровью. Основу их рациона составляют свежие фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты, что обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Специалисты подчеркивают, что низкое потребление сахара и обработанных продуктов, а также высокая физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья хунзакутов. Кроме того, врачи обращают внимание на важность ментального здоровья и социальной активности, которые также способствуют долголетию. Исследования показывают, что такой образ жизни может снижать риск хронических заболеваний и улучшать общее самочувствие, что делает диету хунзакутов интересным объектом для дальнейших научных исследований.

Секрет долголетия раскрыт: ешьте как эти люди всего 2 раза в день!

Абрикосы в диете здоровья и долголетия

В чем же сила абрикосов?

1. Высокое содержание аскорбинки, витаминов В, РР, провитамина А.
2. Содержат железо, серебро, магний.
3. В составе много калия, важного для здоровья сердца.
4. Сушеный абрикос (урюк, курага) содержит много натуральных сахаров глюкозы и фруктозы.
5. Содержат каротин, биофлавоноиды, органические кислоты, необходимые нашему организму.
6. Каждый день съедая по 11 штук свежих абрикосов, запаренного урюка и компота из сухофруктов укрепит сердце, сосуды, снизит риск аритмии, ишемии.
7. Обязательно надо есть эти фрукты при анемии.
8. Компот из абрикосов помогает при интоксикации, отравлениях.
9. Масло быстро восстанавливает повреждения кожи.
10. Кашицу из свежих или запаренных фруктов можно наносить на лицо и волосы для омоложения и укрепления.

Очень жаль, что в питании россиян мало свежих овощей и фруктов, сухофруктов.

Как выбрать абрикосы?

В период созревания (июнь, июль) нужно выбирать мягкие ароматные плоды. Зеленые покупать не нужно.

Из сухофруктов выбирайте урюк, он самый полезный, его не подвергают предварительному замачиванию, обработке воском.

Сыроватую, ярко-оранжевого цвета, крупную курагу лучше не покупать. Внешний вид обманчивый.

Ищите курагу темного цвета, некрупную, сухую, если красители не добавляли, то окраска будет коричневая или темно-рыжая.

Диета хунзакутов привлекает внимание ученых и диетологов благодаря своей уникальной сбалансированности и разнообразию. Люди, изучающие образ жизни этого народа, отмечают, что их рацион состоит в основном из свежих овощей, фруктов, злаков и орехов, что способствует поддержанию здоровья и долголетия. Хунзакуты практически не употребляют мясо и молочные продукты, что, по мнению экспертов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Местные жители также акцентируют внимание на важности физической активности и социальной сплоченности, что, вероятно, играет не меньшую роль в их долголетии. Многие из них сохраняют ясность ума и активность даже в пожилом возрасте. В результате, диета хунзакутов становится объектом изучения для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и долгим годам.

Пшеница в диете здоровья и долголетия

Кроме абрикосов, на каждом столе народа хунза есть пшеничные лепешки. Готовят их очень просто: цельные зерна перемалывают в муку, наливают воду и добавляют чуток соли. Все перемешивают и выкладывают на солнце, крыши домов.

В чем уникальность цельных зерен пшеницы?

1. В их составе есть углеводы, жиры, протеины, минеральные компоненты, витамины в идеальных количествах для человека.
2. Пшеница отличный источник клетчатки, витаминов B, E, магния, цинка, фосфора, калия. Эти вещества необходимы для работы головного мозга.
3. Улучшают пищеварение.
4. Не дают засоряться сосудам.
5. Улучшают работу мозга.
6. Нормализуют деятельность сердца.
7. Благодаря пектинам выводиться ненужный мусор из кишечника, восстанавливается микрофлора.
8. Витамин B поддерживает здоровье нервной системы.
9. Витамин E и селен оберегают от свободных радикалов, ускоряющих старение кожи.
10. Фитоэксрогены способны снизить риск рака матки, груди, простаты.

Очень жаль, что обычный дрожжевой хлеб и мука, купленные в наших магазинах, этими полезными свойствами не обладают. Пользу несет только цельное и пророщенное зерно.

Кроме такой диеты здоровья, есть еще два секрета долголетия уникального народа:

• купание в реке, причем в любую погоду и время года;
• постоянное движение, физическая активность.

Холодная вода укрепляет сосуды и дает возможность выдержать любую нагрузку. Постоянная физическая активность, ручной труд, выпас овец держат хунзакутов в физическом тонусе.

Вывод: диета для здоровья хунзакутов уникальная, современные жители не могут следовать образу жизни народа гор, но питаться полезными продуктами, закаляться, физически двигаться под силу каждому, кто хочет дожить до 100 лет.

С уважением, Ольга.

Функциональное питание. О самом главном…

Хунзы живут 120 лет, не болеют, рожают детей в 65. Голубые зоны долголетия

Вопрос-ответ

В чем секрет долголетия хунзакутов?

Они ели то же, что народ племени долгожителей: любую зелень, необработанные пшеницу и ячмень, картофель с кожурой. И эти крысы вообще не болели и вели себя миролюбиво. Все это лишний раз подтверждает, что секрет долгой жизни хунзакутов существует и кроется он в их питании и образе жизни.

Каков рацион питания народа Хунза?

Диета в основном состоит из сырой пищи, включая орехи, свежие овощи, сухие овощи, мяту, фрукты и семена, добавленные с йогуртом. Приготовленная еда, даал с чаппати, включена на ужин.

Какова продолжительность жизни хунзакутов?

Многие пытаются понять, почему, скажем, в Европе среднестатистическая продолжительность жизни составляет 72 года, а жители племени хунза преспокойненько доживают до 110-120 лет. Да и этот возраст для хунзакутов не предел, поскольку возраст некоторых почтенных старцев составляет 160 лет.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основы традиционного питания хунзакутов, которое включает в себя много свежих фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Постарайтесь включить эти элементы в свой рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на важность физической активности. Хунзакуты ведут активный образ жизни, что способствует их долголетию. Найдите время для регулярных прогулок, занятий спортом или йогой, чтобы поддерживать физическую форму.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности ментального здоровья. Практикуйте медитацию или другие методы расслабления, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, как это делают хунзакуты.

СОВЕТ №4

Пейте достаточное количество воды и избегайте чрезмерного потребления сахара и обработанных продуктов. Хунзакуты предпочитают натуральные напитки, такие как чай и свежевыжатые соки, что способствует поддержанию здоровья и долголетия.