Наступил март, снег везде тает, птицы весело поют, следовало бы радоваться жизни, но ощущается слабость, сонливость, раздражительность, волосы слабые, выпадают, кожа шелушится. Все это симптомы весеннего авитаминоза. Около 85% людей страдают им весной.
При авитаминозе, всем известно, не хватает витаминов, следовательно, понижается иммунитет, обостряются заболевания. Что же делать? Не нужно сразу бежать в аптеку за синтетическими витаминами, тем более они не всегда усваиваются, а сначала попробовать натуральные средства.
Итак, сегодня, уважаемые читатели, я хочу поделиться с Вами эффективными рецептами от весеннего авитаминоза.
Как предупредить весенний авитаминоз?
Что же нужно употреблять в период весеннего авитаминоза в пищу?
- Обязательно свежие овощи, фрукты, зелень.
- Свежевыжатые соки. Но приготовленный сок надо выпить сразу в течение пятнадцати минут после выжима, а то все витамины улетучатся.
- Включите в свой рацион яблоки, цитрусовые, морковь.
- Лук и чеснок должны быть вашими постоянными спутниками при авитаминозе. Сок лука можно пить вместе с морковным или свекольным.
- Квашеная капуста источник витамина С и других не менее ценных веществ.
- Проросшие зерна гороха, пшеницы, фасоли. Витаминов в них гораздо больше, чем в самих продуктах.
Врачи отмечают, что весной многие люди сталкиваются с симптомами авитаминоза, такими как усталость, снижение иммунитета и ухудшение настроения. Специалисты рекомендуют разнообразить рацион, включив в него свежие овощи и фрукты, богатые витаминами. Например, зелень, цитрусовые и ягоды являются отличными источниками витамина C, который помогает укрепить иммунную систему.
Кроме того, врачи советуют обратить внимание на продукты, содержащие витамины группы B, такие как орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. Они способствуют улучшению обмена веществ и повышению энергии. Не стоит забывать и о витамине D, который можно получить не только из пищи, но и благодаря солнечному свету.
Также специалисты рекомендуют рассмотреть возможность приема поливитаминов, особенно в условиях недостатка свежих продуктов. Главное — не забывать о сбалансированном питании и активном образе жизни, что поможет избежать неприятных последствий весеннего авитаминоза.
Рецепты помогающие от весеннего авитаминоза
Предлагаю эффективные рецепты, которые помогут вам весной
- Возьмите:
- 2 стол ложки меда;
- 300 мл воды;
- сок из килограмма моркови;
- сок из килограмма лимонов.
Все перемешать и выпить за несколько приемов за день.
2) Взять в одинаковых количествах:
- Курагу;
- Изюм;
- Грецкие орехи;
- Лимоны;
- Клюкву.
Измельчить и положить в банку, затем залить медом (200 мл меда на банку объемом один литр.) Пить по стол л. три раза в день до еды, где-то за пол часа.
Рецепты из трав от весеннего авитаминоза
Также полезно пить настои из шиповника и калины. Они защитят нас от разных инфекций и укрепят наш щит организма-иммунитет.
Читайте также:
Заваренные сухие плоды (1 стол. л. на стакан) нужно оставить на пару часиков. Самый удобный способ это настаивать ночь в термосе, а потом пить понемногу, по пол стаканчика в течение дня.
Можно к шиповнику добавить ягоды брусники, рябины, смородины, в них много витамина С: столовую ложку смеси из ягод заварить кипятком (один стакан). Прокипятить десять минут, затем утеплить на четыре часа. Пить по половинке стакана три раза в день до еды, за полчасика.
Победить весенний авитаминоз помогут травы и сборы.
- Плоды брусники-две части;
- Плоды шиповника-три части;
- Листья крапивы-три части.
Взять две ложки смеси и заварить кипятком, одним стаканом. Оставить на четыре часа. Пить по одному стакану трижды в день, как всегда, до еды, за полчасика.
Следующий замечательный и полезный рецепт:
- Листочки малины;
- Листочки брусники;
- Листики смородины;
- Шиповник ягодки.
Закинуть столовую ложку перемешанных трав в термос, добавить кипяток, один стакан и оставить на ночь. Пить по четверти стакана до еды, за полчасика.
С приходом весны многие начинают ощущать симптомы авитаминоза: усталость, слабость и плохое настроение. Люди активно делятся своими рецептами, которые помогают справиться с этой проблемой. Одним из популярных способов является употребление свежих овощей и фруктов, богатых витаминами. Например, смузи из шпината, бананов и ягод не только вкусные, но и насыщенные полезными веществами.
Некоторые рекомендуют добавлять в рацион орехи и семена, которые содержат необходимые микроэлементы. Также многие отмечают пользу от травяных чаев, особенно с добавлением мяты или мелиссы, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Не забывают и о физических упражнениях: прогулки на свежем воздухе и легкие тренировки способствуют улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии. В целом, люди подчеркивают важность разнообразного питания и активного образа жизни для борьбы с весенним авитаминозом.
Витаминные настои от весеннего авитаминоза
Для приготовления следующего настоя для придания сил, укрепления здоровья и избавления от весеннего авитаминоза возьмите:
- Листики черной смородины;
- Листики крапивы;
- Листочки малины;
- Мяту;
- Цветочки бузины;
- Ягоды рябины;
- Душицу;
- Мать-и-мачеху.
Столовую ложку сбора из трав закиньте в термос, залейте кипятком и оставьте на четыре часа.
-
Читайте также:
Пить по четверти стакана трижды, до еды.
Чтобы приготовить следующий витаминный напиток понадобится:
- Верхушки веток молоденькой сосны;
- Шелуха от лука;
- Шиповник.
Все нужно взять по столовой ложке. Залить литром воды, подождать пока закипит, затем оставить для настаивания на три часа. Пить по трети стакана трижды в день.
Следующий рецепт:
- Крапива-три части;
- Рябина листочки-семь частей.
Одна столовая ложка — стакан кипятка. Утеплить и оставить на десять минут. Пить по половинке стакана трижды в день до еды.
Следует заметить, что все настои нужно процеживать и принимать до еды, за полчаса.
Вывод: весной организм ослаблен, обязательно заваривайте травы, пейте витаминные напитки из ягод, натуральные соки и вы легко справитесь с весенним авитаминозом.
Вопрос-ответ
Как победить весенний авитаминоз?
Ежедневно употребляйте в пищу свежие, термически не обработанные овощи и зелень. Лучше употреблять овощи целыми, не разрезать. В цельных овощах и фруктах витамины сохраняются лучше. Отдавайте предпочтение свежемороженым ягодам (черника, малина, черная смородина, клюква и прочие), а не бананам или прошлогодним яблокам.
Какие витамины лучше всего принимать весной?
Весной рекомендуется принимать витамины группы B, витамин C и витамин D, а также омега-3 жирные кислоты. Витамины группы B поддерживают энергию и настроение, витамин C укрепляет иммунную систему, а витамин D помогает организму адаптироваться к изменению солнечного света. Кроме того, добавление пробиотиков может способствовать улучшению пищеварения после зимнего периода.
-
Читайте также:
Какие растения можно использовать при весенних авитаминозах?
В качестве профилактики авитаминоза весной у детей и взрослых рекомендуется ввести в рацион квашеную капусту, цитрусовые, отвар шиповника, настой рябины, сок калины, зелень (петрушку, укроп, базилик), зеленый лук, курагу, чернослив, изюм, орехи, мед, проросшие зерна пшеницы, овса, чечевицы, льна.
Как быстро восполнить дефицит витаминов в организме?
Для того чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Весной особенно полезны такие продукты, как шпинат, брокколи, морковь, а также цитрусовые и ягоды. Они богаты витаминами и минералами, которые помогут укрепить иммунитет и повысить уровень энергии.
СОВЕТ №2
Не забывайте о добавках, содержащих витамины группы B, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества играют важную роль в поддержании общего здоровья и могут помочь справиться с симптомами авитаминоза. Перед началом приема добавок лучше проконсультироваться с врачом.
СОВЕТ №3
Приготовьте смузи или витаминные коктейли, используя сезонные продукты. Смешивайте фрукты и овощи с йогуртом или молоком, чтобы создать питательный и вкусный напиток, который легко усваивается и насыщает организм необходимыми веществами.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильный режим дня и физическую активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и усвоению витаминов, что поможет вам быстрее справиться с авитаминозом.
